Mandala dos Desejos!

 Oi!

Mandala dos Desejos funciona!

Sim! É incrível, mas funciona perfeitamente, quando é feito com sua energia e ajuda cósmica!

Eu sempre faço e como magia acontece!

Veja:

Estava "perdida", sem direção... Quando "um anjo" me falou:

- AGORA É A HORA DE VOCÊ SE ORGANIZAR, CASO NÃO QUEIRA ENLOUQUECER. Do jeito que a sua vida está, você só apaga incêndio, além do estresse e desgaste emocional que isso gera. VOCÊ PRECISA MUDAR.

Com um nó no estomago, aquele sentimento de: MUDAR?! e AGORA? Afinal, mudança, seja ela qual for, pra mim, nunca é fácil... 

Respirei fundo e pensei, "o Anjo" tem razão... Mas como eu devo proceder? O que eu tenho que fazer? Afinal, sempre TENTEI me organizar, mas em vão...

Foi aí que, fui orientada, A DEIXAR O SENTIMENTO/ EMOÇÃO DE LADO, PARA DEIXAR A RAZÃO AGIR... Talvez esteja aí o meu calcanhar de Aquiles, deixar a "emoção" guiar meus passos... 

Esse "Anjo" também me orientou a fazer um PLANO DE VIDA.Pensei: eu já tentei outras vez, mas não consegui... além de "perder" muito tempo fazendo o PLANO DE VIDA... tenho tanta coisa pra fazer...

Mas na hora veio a seguinte frase:

PARA CADA MINUTO QUE "PERDEMOS" ORGANIZANDO AS COISAS, GANHAMOS 01 (UMA) HORA.

E eu atribuo a essa pequena frase valores transcendentais!!!

Bem, vamos ao que interessa!

Pesquisando no Google, encontrei no site Wikihow (link abaixo), uma orientação para começar a desenvolver o Plano! Para mim está sendo ótimo! Espero que ajude você também!!!!

Good Luck!

Link: http://pt.wikihow.com/Fazer-um-Plano-de-Vida

Veja: 

Como Fazer um Plano de Vida

Criado por Revisões wikiHow

3 Partes:Determinando Suas PrioridadesCriando Seus ObjetivosEscrevendo o Seu Plano

Uma das características da vida é que ela está constantemente mudando. Quando você está se sentindo desorientado, ou simplesmente quer descobrir quais são suas prioridades, você deve pensar em fazer um plano de vida. A beleza desse plano é que ele pode dar estrutura para a sua vida, enquanto muda e cresce ao fazer isso. Vá ao Passo 1 para criar seu próprio plano de vida.

Parte 1 de 3: Determinando Suas Prioridades

1. 
   1
   Considere quais funções você exerce hoje. A cada dia nós temos diferentes funções, ou damos a nós mesmos diferentes rótulos pelas nossas ações. Essas funções podem ser coisas como ‘filha’, ‘pintor’, ‘estudante’, ‘namorada’, ‘amante de queijo’, etc. Crie uma lista em um pedaço de papel. Quais você acha que são as funções mais consistentes?^[1]

   • Exemplos de outras funções incluem (mas certamente não estão limitadas a): chefe de cozinha, amante de cachorro, irmão, fotógrafo, patrão, mentor, viajante, neto, pensador, etc.
   Anúncio
2. 
   2
   Pense nas funções que você quer exercer no futuro. Algumas, se não todas, das duas funções do presente podem ser as mesmas que você quer exercer no futuro, como ‘mãe’ ou ‘pintor’. Porém, essas funções são substantivos que você gostaria que alguém usasse para descrever você no final da sua vida. Pense nas funções que você exerce no presente que estão lhe estressando ou causando impactos negativos na sua vida – talvez aquelas funções que você queira riscar da sua lista para o futuro.

   • Para lhe ajudar a fazer a lista, pense nas coisas que você espera fazer. Você quer viajar para outro país porque você nunca saiu do estado onde nasce? Se sim, ‘viajante’ deve ser adicionado a sua lista do futuro.
3. 
   3
   Considere as razões pelas quais você exerce essas funções ou quer exercer.Para criar um plano de vida, você precisa decidir quais são as suas prioridades nesse momento. Para fazer isso, considere as funções que você quer continuar exercendo, ou aquelas que você quer adicionar à sua vida no futuro. Qual é o motivo pelo qual você quer exercer certa função? Talvez você tenha ‘pai’ escrito nos seus objetivos futuros porque você quer ter filhos com sua parceira e lhes dar uma vida maravilhosa.

   • Uma boa forma de descobrir as razões por trás dos seus desejos é imaginar você mesmo em um funeral (isso pode ser um pouco mórbido, mas ajuda!). Quem iria ao seu funeral? O que você quer que as pessoas digam sobre você ou descrevam você? Talvez as coisas mais importantes que você quer que alguém diga é que você foi uma mãe maravilhosa e mudou a vida de muitos animais através da organização onde você foi voluntária.
4. 
   4
   Escreva suas prioridades. Uma vez que você considerou o porquê por trás das coisas que você quer ser e fazer na sua vida, faça uma lista delas. Fazer uma lista lhe ajudará a ficar organizado quando você fizer o plano de vida.

   • Por exemplo, sua lista pode incluir: sou ‘irmã’ porque eu estou sempre apoiando o meu irmão; quero ser um ‘escritor’ para que eu escreva a história dos meus avós, etc.
5. 
   5
   Pense sobre suas necessidades físicas e emocionais. O que você precisa para ser a pessoa que você quer ser? Se uma das funções que você quer exercer é ‘escalador do Everest’, suas necessidades físicas podem incluir ficar em boa forma e comer bem. Se uma das suas funções é ser ‘amigo’, suas necessidades emocionais podem ser satisfeitas se cercando de pessoas amorosas.^[2]

Parte 2 de 3: Criando Seus Objetivos

1. 
   1
   Considere quais objetivos você quer realizar durante sua vida. Use suas funções, suas prioridades e sua necessidades para lhe ajudar a solidificar algumas coisas que você quer alcançar. Pense nessa lista como sua ‘lista de realizações’ – o que você quer fazer antes de morrer? Lembre-se, esses são objetivos que você realmente quer alcançar, não objetivos que você acha que os outros querem que você tenha. Se você precisa de mais ajuda para organizar suas ideias, considere colocar os objetivos em categorias. Alguns exemplos de categorias incluem:^[3]

   • Carreira/Vocação; Social (família e amigos); Finanças; Saúde; Viagem; Conhecimento/Intelecto; e Espiritualidade.
   • Exemplo de objetivos (de acordo com a ordem das categorias): Tornar-se um arquiteto renomado; casar-se e ter dois filhos; ter dinheiro suficiente para pagar faculdade para os meus filhos confortavelmente; manter certo peso; visitar todos os continentes; fazer mestrado em Arquitetura; visitar o templo budista Borobudur.
2. 
   2
   Escreva alguns objetivos específicos com datas específicas para alcançar cada um. Uma vez que você tenha feito o esboço dos vagos objetivos que você tem na vida, como fazer um mestrado, estabeleça objetivos definidos e as datas até quando você quer alcançá-los. Aqui estão alguns objetivos definidos que são menos vagos do que os escritos no passo anterior:^[4]

   • Perder 5 kg até Junho de 2014.
   • Passar na prova do Mestrado em Arquitetura em Abril de 2015.
   • Viajar para a Indonésia para visitar o templo Borobudur em 2016.
3. 
   3
   Descubra como você irá alcançar os seus objetivos. Isso significa avaliar onde você está agora. Quais passos você precisará para realmente alcançar seus objetivos de onde você está no momento presente. Por exemplo, para continuar com o objetivo de fazer um mestrado em Arquitetura:

   • De agora até Abril de 2015, eu precisarei: A. Pesquisar programas de mestrado em Arquitetura. B. Conseguir todos os documentos necessários para me inscrever. C. Preencher todos os formulários necessários e entregar para as autoridades apropriadas. D. Estudar para a prova.

Parte 3 de 3: Escrevendo o Seu Plano

1. 
   1
   Escreva os passos que você precisará tomar para alcançar seus objetivos.Você pode fazer isso em qualquer formato – escreva à mão, digite no Word, pinte em uma folha grande, etc. Seja qual for o formato que você escolher usar, escreva os passos que você precisará tomar para alcançar cada objetivo na ordem cronológica. Parabéns – você acabou de escrever seu plano de vida.^[5]

   • Essa é uma boa hora para revisar os detalhes de cada passo – como os nomes dos programas que você quer fazer de mestrado. Ou, se um dos seus objetivos seja simplesmente ser feliz, escreva os detalhes sobre o que fará você feliz pelo caminho.
2. 
   2
   Revise seu plano de vida. Um fato da vida é que ela sempre muda – e nós também. Os objetivos e prioridades que nós tínhamos quando tínhamos 15 anos provavelmente não são os mesmos que você terá quanto tiver 25 ou 45 anos. É importante revisar seu plano de vida com certa frequência para ter certeza de que você está seguindo um plano que lhe dará verdadeiramente uma vida feliz e satisfatória.

   • Quando você revisar seu plano de vida, também avalie os sucessos que você já teve até agora. É bom monitorar as suas realizações também.
3. 
   3
   Ajuste seu plano de vida. Quando você achar que suas prioridades e objetivos associados com essas prioridades mudaram, é hora de reescrever pelo menos uma parte do seu plano de vida. Considere o que está diferente, o que é mais importante agora, e como você alcançará esse novo objetivo. Reescreva seu plano de vida o quanto você precisar.

   • Não se limite a certo número de objetivos – seu plano de vida é algo que flui. Adicione objetivos ao se tornarem prioridades na sua vida e retire aqueles que não forem mais importantes.

   
   
4. DICA:
5. • Não exija muito de si mesmo se você não conseguir cumprir um prazo que você planejou para alcançar um objetivo – faça ajustes no seu plano e vá em frente.
   • Revise e ajuste o seu plano continuamente. Sua vida mudará constantemente – seu plano deve mudar também.

PSICOSIGHT: lentes psicológicas para a vida: Comer excessivo: estratégias que podem melhorar o ...

PESSOAL, ESSE ARTIGO É MUITO INTERESSANTE!!! VALE A PENA LER, PRINCIPALMENTE QUEM ESTÁ COM "GUERRA DECRETADA" CONTRA A BALANÇA!!!

O termo autocontrole se refere à situações em que precisamos resolver conflitos priorizando os ganhos a médio e longo prazo, ora abstendo-nos do prazer imediato, ora passando por uma condição aversiva para conseguir benefícios futuros. como no caso de tratamentos médicos invasivos.

O autocontrole é um processo comportamental influenciado pela história de vida de cada um, que por sua vez, moldaram seu autoconhecimento, sua capacidade de resolução de problemas, sua habilidade de programar fontes de satisfação alternativas, e ainda por variáveis contextuais e fatores motivacionais.

Deste modo, uma pessoa pode ter muito autocontrole para uma determinada situação e não para outras. Pensemos em algumas condições:

"Por exemplo, ir à festas implica ver amigos, ouvir musica, dançar e beber, mas pode resultar em baixo desempenho acadêmico; sexo sem proteção pode resultar em mais prazer sexual, mas também aumenta o risco de gravidez e de doenças, algumas delas até fatais. Essas situações também podem ser descritas de uma forma alternativa, uma vez que caracterizam o conflito entre consequências aversivas imediatas e consequências reforçadoras a longo prazo. Exemplificando: estudar tem como consequências imediatas não ver amigos, ouvir musica, dançar ou beber, podendo, entretanto, levar a um alto desempenho acadêmico; usar preservativo pode diminuir o prazer sexual, gerar criticas e até rejeição, mas pode prevenir gravidez e doenças. Nos exemplos citados, diz-se que o indivíduo mostra autocontrole quando escolhe estudar e usar preservativos, ou seja, quando não cede às pressões das contingencias imediatas."(RODRIGUES E BECKERT, 2004).

Pode ajudar na promoção do autocontrole a descrição adequada das condições em que o conflito ocorre, bem como a previsão das consequências mais prováveis a curto, médio e longo prazo. No entanto, no que se refere ao comer em excesso, nota-se que muitas pessoas não conseguem descrever adequadamente as situações que disparam o comer demais, tais como, ansiedade, estresse, irritabilidade, ócio, ou ainda eventos sociais associados a comer, como as conhecidas reuniões de amigos. Outras pessoas não conseguem descrever os alimentos e as quantidades ingeridas durante o dia, e para averiguar isso basta faz alguns auto-questionamentos:  Quantos cafezinhos você toma por dia? Quantas balinhas você ingeriu esta semana? As repostas "não sei", "não faço idéia", "não presto atenção nisso", podem caracterizar  o "comer por impulso", ou seja, momentos em que as pessoas ingerem calorias extras sem se darem conta disso.

Mas se eu quero perder peso, porque eu não consigo parar de comer em excesso?  Devemos lembrar que muitos não conseguem ficar sob controle do conhecimento que possuem sobre as consequências aversivas a médio e longo prazo do sobrepeso e da obesidade, dentre elas o desenvolvimento de uma baixa autoestima, devido ao culto a magreza imposto por nossa sociedade; depressão; hipertensão, problemas cardiovasculares, entre outras doenças crônicas não transmissíveis. Estas pessoas cedem ao prazer imediato do comer, da redução da ansiedade que a ingestão de alguns alimentos podem gerar, ou mesmo dos prazeres associados ao comer, como a companhia dos amigos, a participação de um evento social. Ou então comem por hábito, passam o dia "beliscando" e não conseguem atingir as metas de emagrecimento que tinham em mente, o que as fazem desistir do processo de reeducação alimentar. Neste caso é importante identificar os "gatilhos" situacionais ou emocionais que disparam o comer excessivo e em seguida estabelecer um bom plano para eliminá-los, em outras palavras, é necessário aumentar o autoconhecimento e o autocontrole sobre os  comportamentos de comer. 

Uma dica para aumentar o autoconhecimento e o autocontrole é o uso do "registro alimentar", também utilizado por outros profissionais da saúde, como nutricionistas, enfermeiros, médicos, que costumam chamar de "recordatório", que nada mais é do que um registro de todos os alimentos ingeridos durante um certo período (preferencialmente diário). A manutenção de um diário alimentar pode ajudar a aumentar o controle por deixar a pessoa "consciente" do momento em que se coloca a comer, bem como facilita quantificar os alimentos. Neste momento, a pessoa pode questionar-se: - Estou com fome ou com vontade de comer? Comer vai resolver meu problema? Eu preciso mesmo comer isso agora? Claro que o diário alimentar não é a solução para a obesidade, ou não teríamos um aumento crescente da população mundial de obesos, mas pode auxiliar quem precisa de mais um "empurrãozinho" ao autocontrole. Uma variação do registro alimentar pode incluir os contextos e os sentimentos/pensamentos que a pessoa experiencia no momento de comer. Segue abaixo um modelo de registro alimentar.

Outras dicas que podem ajudar no controle do comer em excessivo são descritas abaixo:

• Coma no mesmo local e horário sempre que possível (isso cria rotina e condiciona o corpo aos momentos adequados para se alimentar). 
• Programe as refeições que fará durante o dia, mantendo frutas, iogurtes e outros alimentos saudáveis disponíveis em seu trabalho. Prepare o lanche em casa e leve-o, assim não terá desculpas para quebrar a dieta equilibrada. 
• Se não resistir a guloseimas, procure aquelas em que as porções sejam únicas e pequenas (é mais fácil comer um bombom e parar do que um pacote de biscoito recheado). 
• Em casa mantenha os alimentos altamente calóricos longe dos "olhares". Deixe o leite condensado, a caixa de bombons mais ao fundo do armário, você ficará surpreso(a) quando se esquecer que tem essas delícias em casa. 
• Mastigue bem os alimentos, pois isso facilita a digestão e dá tempo para seu organismo registrar que já se alimentou. 
• Estabeleça metas alcançáveis de emagrecimento, isso ajuda a ter êxito e evitará frustrações. 
• Não sinta culpa por ter recaída, a culpa não emagrece, o que emagrece é retomar a reeducação alimentar. Retome imediatamente. 

Para emagrecer com saúde:

• Evite dietas restritivas, procure sempre por um nutricionista, este é o profissional mais indicado para ajudá-lo a estabelecer um plano de reeducação alimentar sem recorrer à situações pouco prováveis de serem mantidas à longo prazo, como dietas específicas e milagrosas. 
• Pratique exercícios físicos como caminhar, dançar, nadar, que além de propiciar a queima de calorias e aumentar a massa muscular, ajuda no condicionamento físico, agregando saúde ao nosso corpo. 
• Associe a atividade física regular à situações prazerosas, o que pode ser conseguido encontrando atividades que goste de realizar, neste caso, o importante é experimentar diversas modalidades para escolher aquela que mais traz satisfação e felicidade. 
• Procure aumentar sua autoestima, sua eficácia em resolver problemas e se envolva em muitas atividades de lazer, certamente isso irá ajudar. 

Se notar que suas dificuldades permanecem procure por um tratamento multiprofissional, que irá possibilitar um olhar integral sobre si mesmo, já que as dicas apresentadas aqui poderão não propiciar resultados satisfatórios se forem tomadas isoladamente. O ideal seria buscar por um médico e/ou enfermeiro, realizar uma avaliação clinica, e descobrir se há alguma restrição ou especificidade; um nutricionista como mencionado anteriormente; um bom educador físico, e um psicólogo para ajudar nas dificuldades, como a aquisição de novos hábitos.

PSICOSIGHT: lentes psicológicas para a vida: Comer excessivo: estratégias que podem melhorar o ...: O termo autocontrole se refere à situações em que precisamos resolver conflitos priorizando os ganhos a médio e longo prazo, ora abstend...

Vale a pena o investimento!

A razão fez com que eu me rendesse a esse produto, que os laboratórios de pesquisa avançada da Nestlé & L'oréal, "innēov", lançaram a algum tempo! Não é um investimento barato, porém vale muito a pena! Minhas unhas estão bem melhores depois que comecei a tomar! #ficaadicadabia